¿Qué es BCAA?

BCAA significa aminoácidos de cadena ramificada o en holandés también 'aminoácidos de cadena ramificada', pero ¿qué es exactamente BCAA? BCAA consta de tres aminoácidos esenciales. Estos son isoleucina, leucina y valina. Estos se denominan aminoácidos esenciales porque el propio cuerpo no puede producirlos. En resumen, los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y son particularmente populares entre los atletas que se enfocan en la construcción de músculos. Isoleucina, leucina y valina pertenecen a un tercio del total de nueve aminoácidos esenciales. Por ejemplo, los alimentos que también contienen estos aminoácidos de cadena ramificada son la carne de res, el pollo, el salmón salvaje y el arroz.

Efecto BCAA

¿Cuál es el efecto de los BCAA? El cuerpo utiliza los aminoácidos para, entre otras cosas, la recuperación de los músculos después de un entrenamiento o esfuerzo intenso. El cuerpo no puede producir isoleucina, leucina y valina por sí mismo, por lo que para obtener estos aminoácidos, puede optar por el uso de BCAA.

Los BCAA también juegan un papel importante en la síntesis de proteínas musculares. Este es el proceso de conversión de proteínas en las células de los músculos y es importante para desarrollar masa muscular. La síntesis de proteínas musculares solo puede tener lugar si ingieres suficientes aminoácidos. Por lo tanto, los BCAA se pueden administrar como un suplemento para mantener la fuerza muscular y prevenir el daño muscular durante el ejercicio vigoroso que puede causar DOMS (dolor muscular retardado) en el entorno deportivo.

Otra ventaja de los BCAA durante el ejercicio es que van directamente a los músculos. Esto funciona de la siguiente manera: cuando el cuerpo se ha quedado sin fuentes de energía, como los carbohidratos, el cuerpo entra en una fase difícil. Los músculos necesitan energía, pero convertir la grasa en energía lleva demasiado tiempo y el cuerpo convierte la forma más fácil de aminoácidos en energía. A diferencia de otros aminoácidos, los BCAA van directamente a los músculos. Debido a esta cadena corta, los BCAA son los más fáciles de convertir en energía cuando se está cansado. Sin embargo, para que los BCAA funcionen, es importante que la ingesta de otros aminoácidos esenciales también sea adecuada.

Polvo de BCAA

En House of Nutrition, el polvo de BCAA está disponible en diferentes proporciones. El BCAA en polvo está disponible en proporciones 2: 1: 1, 4: 1: 1 y 8: 1: 1. Esto se refiere a la cantidad de leucina en relación con isoleucina y valina. La proporción más común es 2: 1: 1. Los BCAA en forma de polvo se utilizan a menudo justo antes del entrenamiento para que puedas darlo todo durante el entrenamiento. Para la recuperación, también puedes optar por tomar la bebida deportiva después del entrenamiento o directamente por la mañana. Muchos atletas optan por combinar suplementos de BCAA con otros suplementos nutricionales como vitaminas y minerales. ¿Tiene curiosidad por los BCAA en forma de polvo? Nuestros favoritos son VOLT BCAA 8: 1: 1 de First Class Nutrition y BCAA-G 8: 1: 1 Complex de Performance Sports Nutrition.

Cápsulas de BCAA

Además del polvo de BCAA, también puede optar por utilizar BCAA en forma de tabletas o cápsulas. Con respecto a tabletas y cápsulas, House of Nutrition incluye BCAA de M Double You y BCAA 6000 de Performance Sports Nutrition. Al elegir el suplemento de BCAA adecuado, puede, por ejemplo, prestar atención a si las cápsulas contienen vitamina B6. La vitamina B6 contribuye a la correcta absorción de aminoácidos por parte de los músculos.

Compre BCAA en House of Nutrition

En House of Nutrition puede elegir entre una amplia gama de BCAA. Puede determinar por sí mismo si prefiere BCAA en polvo o cápsulas de BCAA. Aparte del método de ingestión, el efecto de esto es en gran medida el mismo. ¿Le gustaría poder utilizar rápidamente el producto BCAA que desea? En House of Nutrition no tienes que esperar mucho. Solicite su producto antes de las 23:59 y nos aseguraremos de que el pedido se reciba al día siguiente. Además, los pedidos superiores a 35 € se envían gratis.