desarrollo muscular  

Suplementos para el desarrollo muscular

¡Mide lo que comes! Como culturista, se beneficiará enormemente al saber exactamente cuántas calorías consume por día. Si quieres ganar masa muscular, debes comer un poco más de tu requerimiento calórico. ¡Además, puede usar suplementos de culturismo para un impulso adicional!

creatina

Casi todos los culturistas tienen un frasco de creatina en su armario. La creatina es una sustancia producida por el cuerpo que proporciona energía a los músculos. Pero también puedes tomar creatina como suplemento extra para la construcción de músculo. El efecto más beneficioso se consigue con una ingesta diaria de al menos 3 gramos de creatina al día. Le recomendamos que use la creatina durante 6 a 8 semanas seguidas y luego establezca un período de descanso.

BCAA

Cualquiera que ya haya estudiado entrenamiento de fuerza y musculación sabe que los aminoácidos juegan un papel importante. Los aminoácidos son, de hecho, los componentes básicos de las proteínas. Los aminoácidos más populares entre los culturistas son los BCAA . Los BCAA se llaman aminoácidos esenciales porque el cuerpo no puede producirlos por sí solo. También juegan un papel importante en la síntesis de proteínas musculares. Este es el proceso de conversión de proteínas en las células de los músculos y, por lo tanto, es muy importante en la construcción de músculos. Gracias a los BCAA se conserva la fuerza muscular y se previene el daño muscular. ¡Es por eso que es indispensable del gabinete de suplementos si buscas desarrollar músculo!

ganadores de peso

Los culturistas que desarrollan músculos saben muy bien que necesitan comer más calorías de las que queman. ¡Eso puede ser bastante difícil! Aquí es donde entran en juego los ganadores de peso. Los ganadores de peso son batidos ricos en calorías que puedes beber fácilmente. En lugar de enfermarte por comer mucho arroz, pollo y verduras, esta es una forma de ingerir más calorías. Cuando tienes más energía en tu cuerpo, el cuerpo puede aumentar la masa muscular. ¡Pero ten cuidado! Limite su exceso de calorías. Con un excedente calórico demasiado grande ganarás mucho en masa grasa. Si desea cortar después, tendrá que trabajar más duro para que su masa muscular sea visible.

Proteínas para la construcción de músculo.

Las proteínas juegan un papel decisivo en la construcción de músculo. Por supuesto que tienes que hacer todo lo posible en el gimnasio, pero obtener proteínas es muy importante porque tus músculos consisten principalmente en proteínas. Si lo que buscas es desarrollar músculo, ¡los batidos de proteínas son casi indispensables en tu dieta!

Proteína de suero: la proteína rápida

La proteína de suero es el batido de proteínas más popular del mercado. Esto se debe a la digestión particularmente rápida. Los aminoácidos de este batido estarán disponibles muy rápidamente después de su consumo para desarrollar músculo. La proteína de suero se digiere rápidamente, por lo que los aminoácidos acaban casi directamente en el torrente sanguíneo. ¡Ideal si quieres desarrollar músculo! Después de un entrenamiento intensivo, los músculos se alimentan inmediatamente con nuevas proteínas.

Proteína de caseína - la proteína lenta

A diferencia de la proteína de suero, el cuerpo digiere lentamente la proteína de caseína. La caseína es una proteína que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Como resultado, la síntesis de proteínas musculares es más larga. Por ello, este batido es perfecto para tomar antes de ir a dormir, ya que mantiene la síntesis proteica aumentada durante la noche. Además, la caseína ayuda a reducir la descomposición de las proteínas musculares. Y cuando tiene suficiente proteína en su cuerpo, puede usarse para el crecimiento muscular.

mezclas de proteínas

Las mezclas de proteínas son lo mejor de ambos mundos. Con este batido de proteínas obtienes tanto proteínas rápidas como proteínas lentas . Mientras que la proteína de suero asegura una rápida absorción, la caseína ayuda a prolongar este aumento en la tasa de síntesis de proteína muscular. Para los culturistas que buscan la construcción de músculos, ¡esto es absolutamente imprescindible!

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