Filtros

Crossfit
Contenido por botella
Cápsulas
El sabor
Formar
Gol deportivo
Marcas
Necesidades nutricionales
Peso
Tabletas

Crossfit

Lees meer over crossfit...

CrossFit es uno de los deportes de más rápido crecimiento en el gimnasio en este momento. ¡Es extremadamente popular y muchas personas están cambiando del gimnasio a CrossFit! ¿Qué es CrossFit en realidad? Es una forma de fitness que combina levantamiento de pesas, atletismo y gimnasia. CrossFit (Movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad) es un entrenamiento de cuerpo completo de una forma muy variada, donde los ejercicios se realizan a alta intensidad lo más rápido posible. Read more...

Performance Sports Nutrition - Turbo Mass Gainer
Turbo Mass Gainer Performance Sports Nutrition
17,45
Nuestra eleccion
M Double You - Amino XPlode
Amino XPlode M Double You
32,95
M Double You - Whey Amino
Whey Amino M Double You
17,95
Performance Sports Nutrition - The Bomb Pre-Workout
The Bomb Pre-Workout Performance Sports Nutrition
24,95
Performance Sports Nutrition - Whey Protein Isolate
Whey Protein Isolate Performance Sports Nutrition
31,45
M Double You - Cal & Mag
Cal & Mag M Double You
9,90
M Double You - Liquid Burner
Liquid Burner M Double You
23,95
Performance Sports Nutrition - Ultra Pure Creatine Monohydrate
Ultra Pure Creatine Monohydrate Performance Sports Nutrition
10,90
Nuestra eleccion
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & Night First Class Nutrition
36,45
Nuestra eleccion
M Double You - Whey Isolate
Whey Isolate M Double You
34,45
First Class Nutrition - Magnetude Explosive
Magnetude Explosive First Class Nutrition
69,95
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat Mix First Class Nutrition
28,45
M Double You - Full Option Gainer
Full Option Gainer M Double You
44,50
First Class Nutrition - Pancake Mix
Pancake Mix First Class Nutrition
41,90
Performance Sports Nutrition - O Booster
O Booster Performance Sports Nutrition
20,40
First Class Nutrition - Hydro Recup
Hydro Recup First Class Nutrition
56,95
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking Mix Performance Sports Nutrition
15,25
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-Glutamine Performance Sports Nutrition
13,90
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery Complex Performance Sports Nutrition
 
House of Nutrition - Vitality Pack
Vitality Pack House of Nutrition
 
MP3 Drinks - Isotonic sportdrank (12-pack)
Isotonic sportdrank (12-pack) MP3 Drinks
19,90
M Double You - XXL Gainer
XXL Gainer M Double You
22,50
First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium Multivit First Class Nutrition
14,90
Performance Sports Nutrition - VITA-VITES
VITA-VITES Performance Sports Nutrition
19,95
M Double You - Get Pumped 3.0 Pre-Workout
Get Pumped 3.0 Pre-Workout M Double You
19,90
M Double You - Creatine Powder met Creapure®
Creatine Powder met Creapure® M Double You
19,25
Nutrend - eXplosin Pre-Workout
eXplosin Pre-Workout Nutrend
32,40
Nutrend - N1 Drink (24-Pack)
N1 Drink (24-Pack) Nutrend
38,00
Nutrend - Zerodrinx Tabs
Zerodrinx Tabs Nutrend
6,90
Nutrend - BCAA 4:1:1 Tabs
BCAA 4:1:1 Tabs Nutrend
60,90
Nutrend - Pump Pre-Workout
Pump Pre-Workout Nutrend
21,50
Nutrend - BCAA Liquid Shot
BCAA Liquid Shot Nutrend
22,50
Nutrend - Whey Core
Whey Core Nutrend
39,90
Hype - EAA Sport Drink 5000 mg (12-Pack)
EAA Sport Drink 5000 mg (12-Pack) Hype
19,90
Nutrend - Deluxe Set van 6 repen
Deluxe Set van 6 repen Nutrend
10,10
Nutrend - BCAA 4:1:1 Powder
BCAA 4:1:1 Powder Nutrend
26,50
Nutrend - BCAA Liquid
BCAA Liquid Nutrend
11,90

CrossFit es uno de los deportes de más rápido crecimiento en el gimnasio en este momento. ¡Es extremadamente popular y muchas personas están cambiando del gimnasio a CrossFit! ¿Qué es CrossFit en realidad? Es una forma de fitness que combina levantamiento de pesas, atletismo y gimnasia. CrossFit (Movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad) es un entrenamiento de cuerpo completo de una forma muy variada, donde los ejercicios se realizan a alta intensidad lo más rápido posible.

CrossFit exige mucho de tu cuerpo

No lo dudamos ... CrossFit es increíblemente resistente. Te rompes todo el tiempo. Con un entrenamiento de CrossFit de 3 a 4 veces por semana estás en las mejores condiciones. Esto significa que tienes que escuchar a tu cuerpo para prevenir lesiones, tienes que ser capaz de lidiar con el dolor muscular y tienes que prestar mucha atención a tu dieta para sostenerlo. CrossFit es muy variado y desafiante y superarás tus límites a nivel mental y físico. Su condición física mejorará, se volverá más flexible, más atlético y mucho más fuerte. CrossFit también es un deporte muy social porque entrenas en grupo. Sigues empujando tus límites o yendo más allá de ellos y realmente necesitas el aliento de tu grupo. Obtienes una especie de competencia y un vínculo entre ellos.

Dieta y ejercicio

El entrenamiento pesado e intensivo requiere más energía. Durante un entrenamiento de CrossFit, quemas mucha más energía que, por ejemplo, durante el fitness. Desarrolla más músculos y debe poder recuperarse bien después del entrenamiento. Incluso para la recuperación, su cuerpo necesita energía. Una alimentación regular y variada es muy importante. Un buen equilibrio de proteínas, que aceleran y apoyan la síntesis de proteínas y aseguran la recuperación del tejido muscular. Las proteínas se encuentran en el pescado, la carne, las aves (como el pollo), los productos lácteos, el queso y los huevos. También puede optar por un suplemento proteico para obtener suficiente proteína. Por ejemplo, tenemos deliciosos panqueques de proteínas (proteína) o batidos de proteínas en muchos sabores diferentes. Para aumentar el contenido de glucógeno en los músculos, que luego se necesitará para su entrenamiento, debe agregar carbohidratos (lentos) a su dieta. Las legumbres, los productos integrales como el pan integral, la pasta integral, el cuscús y el arroz integral son proveedores de glucógeno. Tus músculos almacenan aproximadamente de 60 a 90 minutos de energía para poder ejercitarte intensamente. Luego, su almacenamiento de grasa es el siguiente. Sin embargo, esto es mucho más difícil para el cuerpo convertirlo rápidamente en energía, lo que reduce significativamente su rendimiento. Quieres adelantarte a este momento, así que asegúrate de poder reponer los carbohidratos durante un entrenamiento. Aquí también tenemos buenos suplementos nutricionales de carbohidratos. Deliciosas barritas energéticas que puedes llevarte fácilmente. Grasas poliinsaturadas, incluidos aceites o grasas blandas, pescado graso o frutos secos y semillas. Es evidente que hay suficientes frutas y verduras, asegúrese de no comer en exceso y sin demasiados azúcares y grasas saturadas. Prefieres comer cada 3 horas hasta aproximadamente 2 horas antes de tu entrenamiento de CrossFit.

Beber y hacer ejercicio

Además de una nutrición buena y equilibrada, por supuesto, debe ingerir suficientes líquidos. Es bueno beber una media de 2 decilitros por hora durante el día. Por ejemplo, es recomendable beber medio litro de agua una hora antes de tu entrenamiento y luego nada más. No tienes nada que ver con esas salpicaduras en el estómago cuando estás haciendo los ejercicios intensos y pesados. Por lo tanto, tienes la seguridad de que tendrás suficiente humedad para entrenar correctamente. Con una pérdida de humedad del 1%, el rendimiento ya se deteriora porque el metabolismo se ve afectado negativamente. La humedad es el medio de transporte de los nutrientes y los productos de desecho y asegura que la temperatura de su cuerpo se mantenga porque suda. Beba mucha agua o bebidas deportivas especiales durante y después del entrenamiento que también repongan sus electrolitos y carbohidratos. No se puede culpar a la falta de minerales o carbohidratos si no se mantiene al día con el entrenamiento.

Periodo de recuperación y descanso

La recuperación es el tiempo y el proceso que el cuerpo necesita para estar listo para otro entrenamiento y un nivel de energía normal. Debe haber un equilibrio entre nutrición, entrenamiento y descanso. Si este equilibrio no es el correcto, no progresará. Tu cuerpo necesita dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente significa un promedio de 8 horas de sueño por noche.

¡El descanso es importante e indispensable para lograr resultados y prevenir lesiones! Uno o dos días de descanso es muy importante. Entonces no se acueste inmediatamente en el sofá y se quede ahí todo el día mirando a Max Verstappen, sino que luego dé un agradable paseo por el bosque. Las vacaciones también forman parte de construir en paz. Solo concéntrate en otra cosa. No tener que hacer nada durante dos semanas. ¡Reinicie usted mismo!

Después de un duro entrenamiento o competición, es necesario permitir que tu cuerpo se recupere con los nutrientes adecuados. Después de tal esfuerzo físico, aparecen pequeñas grietas en el tejido muscular que necesitan tiempo y proteínas para recuperarse. Tomar carbohidratos asegura que las reservas de glucógeno se repongan rápidamente. La ingesta de carbohidratos puede acortar significativamente el tiempo de recuperación. Complementar los minerales necesarios: sodio, calcio, magnesio, sodio y potasio puede ser muy bienvenido porque pierde muchos de estos minerales mientras suda. Tenemos deliciosos batidos con una combinación de proteínas y carbohidratos que puedes tomar fácilmente después de un entrenamiento.

Su cesta está vacía.

Lista de deseos

Tu lista de deseos Esta vacía.