Por qué buenas intenciones rápidamente la basura en las moscas
Tomemos un rato en el hecho de que las buenas intenciones a menudo no tienen éxito. La mayoría de las gotas ya expresadas después de menos de 2 semanas. Hay varias razones para esto, ya que los planes son a menudo demasiado grandes y demasiado ambiciosos. También se realizan buenas intenciones a la vez o las intenciones no son suficientemente específicamente.
¡Haz que su plan de ejercicios concreta!
Este año, por lo tanto, lo arroja sobre otro arco. Haz que tu aptitud tenga la intención de concretar. Lo más claro es la intención, mayor será la oportunidad de tener éxito. Compruebe si su objetivo es medible, realista y manejo. 10 kilos de perder en enero, creando una mochila o que llegan a 5 kilos en la misa muscular en enero, por supuesto, no es realista. Sin embargo, puede dividir este objetivo en pasos más pequeños, mientras que cada mes pierde un kilo o llega medio kilo cada mes en masa muscular. De esta manera, siempre logras tus pequeñas metas y motiva a lograr finalmente el gran objetivo.
Cambiar las intenciones en los hábitos
Para mantener realmente sus metas llenas a largo plazo, debe ser ser convertido en hábitos. Es por eso que debe reemplazar su patrón actual para un nuevo patrón. ¿Quieres mirar una hora de televisión todas las noches? Reemplace esto haciendo ejercicio de una hora. ¿A menudo comiste una merienda menos saludable después de su cena? Eche un vistazo a los bocadillos responsables que también le gustan y reemplaza el refrigerio menos saludable. Cuesta un promedio de 66 días para aprender un hábito. ¡AMOR!
Recompense a usted mismo
¡Todo el trabajo duro puede ser recompensado! Si tiene la intención de persuadir su estado físico, ciertamente puede sentirse orgulloso de eso, porque la más rápida ganchillo. Recompénsese el fin de semana con una comida menos saludable pero sabrosa. De una comida poco saludable, no se engordes, al igual que no se adelgaza de una comida saludable. Naturalmente, no solo solo tiene que arruinarse con la comida, sino que también puede pensar en New accesorios de fitness o ropa deportiva .
¿Dónde se encuentra a menudo?
La buena preparación es la clave. Tenga en cuenta los escollos que piensas. Esto puede ser sentimientos o pensamientos que le impiden lograr su objetivo. Por ejemplo: “Estoy demasiado cansado para hacer ejercicio” o “Estoy tarde en casa”. No subestimes los obstáculos y trate de notar en el tiempo. Ahora también puede idear soluciones si ocurre dicho obstáculo.
Visualiza tus buenas intenciones
¡Haz tus buenas intenciones visualmente! Piense en las fotos o las citas que le brindan energía extra si lo necesitas. Colgarlo en un lugar donde vienes a menudo. Por ejemplo, estás en silencio cada vez que tus buenas intenciones.
Tómese el tiempo
Como dijimos, ya que ya dijimos, convertir el otro comportamiento en un hábito necesita aproximadamente 2 meses.. Por lo tanto, tome el tiempo y acepte que tiene que morder a través de la manzana agria!
